białko kcal

Witam, ile jeść by schudnąć do ok 60 kg z 78? Kobieta, ćwicząca 5x w tyg fitness po godzinie, czasem w soboty. schudłam 25kg i jadłam z początku niezbyt rozsądnie pod względem kaloryczności bo 1200, ale potem podbiłam do 1700 kcal i chudłam, ale dlużsszy czas nie liczę kalorii, staram się jeść dobrze, ale przez to mniej chudnę, a zależy mi by [...]

Witam cwicze od kilku lat jednak przerwy powoduja ze efekty sa (rozne):)dotychczas nie stosowalem zadnej diety - jadlem wszystko co chcialem i wsumie niewiele tylem waga zazwyczaj byla w okolicach 65kg. od 2 miesiecy wzrosla do 70 i zdecydowanie widze odkladajacy sie tluszcz na brzuchu - fakt nie robilem na silowni nic na brzuch. W kazdym razie [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała bf 12-13% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 69/175 4) staż treningowy +/- 18 miesięcy 5) cel cyklu estetyka 6) stosowane już wcześniej suplementy białko(uzupełnienie), witaminy, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jeszcze nigdy krety nie brałem 9) ilość dni [...]

[...] ryż 100g 8.4 82 0.9 372 mleko 2% 200ml 6 9 4 100 ładowanie na noc sen 00:30/01:00 podsumowanie białko: 177.3g węglowodany: 489.1g tłuszcze: 46g kcal:3123 prosilbym o jakis link do gondego polecenia kalkulatora zapotrzebowania bo w kazdym wychodzi mi [...]

Witam Prosze o oceny mojej diety. Moja waga to ok 88-92 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym schudnąć do 78 kg. Jestem osoba tak zwaną "szeroką w barach". Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy [...]

1 posiłek 70g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 10g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej 2 łyżki oliwy Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 2 łyżki oliwy warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego/110g kaszy gryczanej [...]

SFD/Images/2015/7/22/9ea7368e7ef04cdda53554a18aadf23f.jpg Opis Oxeo GG Probiotyk o opóźnionym uwalnianiu do postępowania dietetycznego: - W biegunkach. - Podczas i po antybiotykoterapii. - W celu utrzymania równowagi mikroflory przewodu pokarmowego. Oxeo GG to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego w postaci kapsułek [...]

[...] tłusczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zwiększenie masy mięśniowej Witam, Chciałbym zredukować tkanke tłusczową aktualnie [...]

Chciałbym zapytać jak mają się te dwa produkty do siebie? W mojej diecie jest pieczywo na śniadanie, ponieważ jakoś owsianki nie moge zjeść...No nic nie poradze :P Dlatego pytam. A wiec: Płatki owsiane górskie MELVIT Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g Indeks [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1x hokej Odżywianie : staram się jeść zdrowo, rzadko [...]

Dorzucilem fotke, widac ze suchy wiec pomurzcie bracia :) Witam was wszystkich, po dlugim czasie ulozylem swoja diete. Jej celem jest nabranie masy. Wzrost 188cm, waga 74kg, 17 lat. Moj staz to 2 miesiace dopiero zaczynam. 1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g Białko: 34g [...]

Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam na imię Mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. Dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać Wasze cenne uwagi. Oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem bramkarzem. Moim celem jest siła+szybkość oraz ilość powtórzeń na drążku - póki co robię trening podciągania ze strony [...]

Waga 96.5 Wzrost 189 Wiek 20 lat Cel redukcja Aktywność fizyczna : 4 x siłownia , 3 razy aeroby 20minut Posiłek 1 Odżywka WPC B 23 W 2,5 T 2 300 ml mleka 3,2% B 9,6 W 14,1 T 9,6 30g orzechów laskowych B 4,32 W 1,8 T 18,9 Kalorie 495,78 Posiłek 2 3 jajka całe B 25,5 W 1,2 T 19,8 Ser żółty 100g B 25 W 0 T 26 kcal 619 Posiłek 3 Kasza Gryczana 100g B [...]

[...] mleka , 2 tosty , jajko 2) 2 owoce 3) ryba (panga) 150g ,warzywa 4) owoc 5) serek wiejski , tuńczyk Dzieki za wszelkie korekty, pozdrawaim Średnio - 1700 kcal. , białko 120 , węglowodany 180g , tłuszcze 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: [...]

[...] mi zamienić pare prodoktów w posiłkach. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka - Co mógłbym wstawić zamiast tych jajek i ile xxxg B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g-Puki co niemam na białko $$ Potrzebuje coś łatwego co mi nie będzie przeszkadzało w robocie(szkole) może tuńczyk?(nie wiem nie znam sie zbytnio =/ ) jak tak to [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080211094354.jpg NATURE'S BEST Zinc Chelated to suplement pozwalający uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na cynk- mikroelement pełniący kluczowe funkcje w wielu procesach metabolicznych. Pierwiastek ten jest niezbędny do tego, aby organizm ludzki mógł prawidłowo funkcjonować, między innymi: - jest niezbędny do [...]

[...] 86cm Biodra 97cm Przedramię 28cm Łydka 39cm Wyniki siłowe: WL 70kg MC 120kg Przysiad 100kg OHP nie mierzyłem Dieta : Nadwyżka 300kcal, wysoko węglowodany, wysoko tłuszcze, białko 2g/kg Na niskich tłuszczach strasznie napędzam metabolizm i mięśnie nie rosną, więc spożywam ich wyjątkowo dużo. 2g białka aktualnie starcza i cały czas rosnę a resztę [...]

Witam o to moj plan do ocenki . Wiek :15 lat Wzrost 180 cm Waga 53 kg Wyliczone kcal 2624 białko 90,1 tłuszcze 106 weglowodany 327 1Posilek Płatki owsiane 100g mleko 100g suszone rodzynki 10g orzechy laskowe 20g 2Posilek Bułki przenne 3 sztuki szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g [...]